Chirunning - Chay Bo Khi Cong

Chirunning - Chạy Bộ Khí Công

Chạy bộ khí công (ChiRunning) là một chương trình đột phá do vận động viên ultramarathon, huấn luyện viên nổi tiếng toàn quốc Danny Dreyer khởi xướng. Cuốn sách “Chạy bộ khí công” (ChiRunning) không chỉ mang đến phương pháp chạy nhanh hơn, dễ dàng hơn mà còn hướng dẫn cách phòng ngừa và điều trị chấn thương dành cho các vận động viên chạy bộ ở mọi độ tuổi và mọi trình độ năng lực thể chất.

“Chạy bộ khí công” (ChiRunning) giúp bạn đọc xây dựng và hoàn thiện một lộ trình tập luyện cá nhân hóa thông qua việc kết hợp chạy bộ với các nguyên lý điều hòa nhuần nhuyễn giữa cơ thể và tâm trí trong môn Thái cực quyền.

Giữ tư thế chuẩn: Hình thành tư thế vận động chuẩn và giảm thiểu khả năng chấn thương trong quá trình chạy bộ, đồng thời xóa bỏ nỗi lo đau đầu gối và nẹp ống chân.

- Kích hoạt cơ vùng lõi: Chuyển sức ép lên cơ thể đến cơ chân sang các cơ vùng lõi trong quá trình vận động để cải thiện hiệu quả và tốc độ di chuyển.

- Kết hợp thư giãn trong quá trình chạy bộ:Học cách tập trung tâm trí và thả lỏng cơ thể để tăng tốc độ và cự ly.

- Chạy suốt đời: Giữ ổn định hiệu suất cao và biến chạy bộ trở thành bộ môn đầy thú vị và duy trì suốt đời.

Hãy cùng thay đổi con đường chạy bộ của bạn với lộ trình tập luyện ChiRunning 10 bước dễ áp dụng của Danny Dreyer.