Sit Down To Rise Up An empowering book on propelling profound social change by going inward, from a mindfulness teacher and activist who has turned personal practice into movements. In Sit Down to Rise Up, mindfulness teacher and activist Shelly Tygielski shares her transformative journey of radical self-care and mutual aid, illuminating how these practices can ignite powerful social change. Through personal stories and practical guidance, she demonstrates the profound impact of showing up for oneself and one's community. This book is a blueprint for anyone seeking to cultivate resilience, compassion, and a sense of purpose in a fractured world. Discover how small acts of kindness can create ripple effects that lead to broader movements for justice and equity. Join Shelly in exploring how every human life matters and how together, we can rise up to build a better future. Tygielski considers herself an unlikely meditator, activist, and teacher. But as such, she is uniquely qualified to speak to all today who wonder, "What can I do?" or, "Will my actions even make a difference?" Tygielski's work began as "me" work and transformed into "we" work. In Sit Down to Rise Up, she shows that this is possible for all of us.
Thiền Tập - Con Đường Dẫn Tới Tuệ Giác Và Tâm Từ Từ những ngày đầu bước chân vào con đường tu học Phật, tôi đã cảm thấy chắc chắn rằng thế nào tôi cũng sẽ tìm được cho mình một lối sống chân thật và an lạc. Vào thời ấy, cuộc sống của tôi bị chi phối bởi nhiều rối ren và sợ hãi. Tôi cảm thấy xa lạ với tất cả mọi người, với thế giới chung quanh, và ngay cả với những kinh nghiệm của hcính mình. Trong thế giới của tôi vó một sự phân biệt rõ rệt: tôi và người, đúng và sai. Và tất nhiên, lối nhìn ấy chỉ làm tăng thêm nỗi sợ hãi và đau khổ của tôi mà thôi. Khi bước chân vào con đường tu tập, tôi ý thức rằng ta có khả năng giải thoát ra khỏi cảm giác cách biệt ấy, rằng chúng ta có thể sống trong một sự nối liền không giới hạn, bằng một con tim bao la vô tận. Cuộc đời của Đức Phật đã thể hienẹ được điều ấy. Hành động của Đức Phật lúc nào cũng là một biểu hiện của tình thương và tuệ giác; dù ngài sống một mình hay ngồi yên thiền định, dù trong lúc tiếp xúc với người sùng mộ hay kẻ hủy báng ngài. Không một hoàn cảnh nào có thể giới hạn được lòng từ bi của Đức Phật. Trái tim của ngài rộng lớn và bao dung như thế giới này. Tinh túy của đạo Phật là tất cả chúng ta, ai cũng đều có một khả năng từ bi và an lạc đó. Tiềm năng ấy không có gì là trừu tượng hoặc viển vông. Nó không phải để dành riêng cho những người sống trước ta mấy ngàn năm ở một nơi chốn xa xôi nào khác. Một cuộc sống nối liền và chân thật có thể là một hiện thực của chính ta, ngay bây giờ và ở đây. Nó thuộc về ta. Khám phá được rằng con tim ta có thể thật sự rộng lớn đủ để ôm trọn hết mọi kinh nghiệm trong cuộc đời này - khổ đau và hạnh phúc – chính là nền tảng của con đường tu tập. Từ đó ta sẽ tìm được một niềm an lạc và thảnh thơi trọn vẹn. Lối sống ấy đã được nhà thơ Rilke diễn tả thật đẹp: Tôi sống đời tôi giữa những vòng tròn nới rộng Chúng vươn ra ôm trọn thế giới này Có lẽ tôi sẽ không hoàn tất được vòng chót Nhưng tôi sẽ hết lòng. Tôi hy vọng quyển sách này sẽ khuyến khích được bạn đem chánh niệm, tình thương và tuệ giác vào cuộc sống bằng sự tu tập của mình. Và bạn sẽ khám phá ra rằng trái tim của mình có thể rộng lớn, bao la như thế giới. Hoặc như Rilke nói: chỉ cần ta hết lòng mình mà thôi. Mục lục: PHẦN MỘT: TINH THẦN THIỀN TẬP Tôi có cái mà bạn muốn Sống dậy Vì tình thương Đức Phật Chuyển hóa khổ đau Tình thương tự nhiên Chánh tinh tấn và cơ hội Sơ tâm Buông bỏ Thiền duyệt Hơi thở ý thức Bốn thiên trú Sự thật chỉ là như vậy thôi Trở về nhà Trái tim của thiền tập Từng giọt một Đối tượng của sự ham muốn Sân hận Chờ đợi sự sống Bất an Biết tự tha thứ Nhìn xuyên qua sự nghi ngờ Nghỉ ngơi tâm mỏi mệt Nỗi hành hạ của sự liên tục Thực tập hàng ngày PHẦN HAI: CON ĐƯỜNG CHUYỂN HÓA Như là bầu trời Không bao giờ cô độc Tiếp xúc với cơn đau Phán xét Cá tính Sóng thần Thần thông lớn nhất Trái quýt cuối cùng Giây phút cuối cùng Giây phút giải thoát Lới trời Đế thích Bốn mùa thay đổi Chỉ có một điều mà thôi Đối diện khổ đau Đức tin – nơi đặt con tim mình Vô Ngã Cây cầu cảm thông Không có bánh pizza trên Niết bàn Thực tập cái chết Một thế giới trong suốt Ớt cay Biết được sự bất tử Từ bi là một động từ PHẦN BA: SỐNG VỚI TUỆ GIÁC VÀ TÂM TỪ Cuộc cách mạng của Đức Phật Bắt theo kịp Lỗi lầm Năm điều chướng ngại Con đường trung đạo Lời cầu nguyện ở Bức Tường Tây Là một cái gì và không là gì Giới luật của những người khôn khéo Niềm vui của tâm từ Cơ hội của lao tù Con tim tha thứ Năng lượng của sự có mặt Nói sự thật Cuối con đường Trách nghiệm Vô úy Từng bước một Nhìn sâu sắc Rất hạnh phúc Kiên nhẫn Niềm vui của sự ban tặng Thái độc cởi mở Vững chãi đi tới Giới thiệu tác giả Tác giả: Sharon Salzberg Bà Sharon Salzberg là một thiền sư cư sĩ nổi tiếng và cũng là tác giả của những quyển sách chuyên viết về thiền quán (vipassana). Những quyển sách viết về thiền của bà đã có tên trên danh sách của New Your Time Best Seller. Bà Sharon Salzberg, sáng lập viên của trung tâm thiền tập Insight Meditation Society tại Barre, Massachusetts cùng với Jack Kornfield và Joseph Goldstein, là một trong những người giữ một vai trò quan trọng trong việc mang thiền tập từ Á châu vào Tây phương. Bà chuyên dạy về thiền quán (vipassana) và thiền tâm từ (metta), và bà đã đi hướng dẫn các khóa tu nhiều nơi trên thế giới trong suốt hơn ba thập niên qua và rất được kính mến. Dịch giả:Nguyễn Duy Nhiên Ông là một tác giả, dịch giả chuyên dịch các tác phẩm Phật giáo nổi tiếng. Rất nhiều tác phẩm dịch của ông đã trở thành sách gối đầu giường cho các Phật tử, thiền sinh như: Chánh niệm thực tập thiền quán (Henepola Gunaratana – tái bản rất nhiều lần); 30 ngày thiền quán (Jack Kornfield ), Kinh nghiệm thiền quán; Trái tim thiền tập, Đức Phật bên trong, Gửi người bạn tu học, Nơi ấy là bây giờ và ở đây, Thiền quán thực hành….
Sống Thật Để Thật Sự Sống Người ta nói học cách buông bỏ và tu rèn chánh niệm để hạnh phúc. Nhưng ta cũng đâu thể cứ thế mà gạt đi những lo âu của cuộc sống hiện hữu? Bởi lẽ tâm trí ta không phải thứ đồ vật để muốn buông là buông, muốn giữ là có thể giữ được. Để tìm thấy niềm an lạc và hạnh phúc vững bền, ta phải SỐNG THẬT VÀ LẮNG NGHE BẢN THÂN MÌNH. “Sống thật để thật sự sống” không đưa ra những liệu pháp tích cực độc hại, cũng không cổ suý người đọc chạy theo thói “lạc quan tếu” bề nổi, mà hướng dẫn cách đi sâu vào trong nội tại bản thân, sống thật với chính mình để có được niềm an lạc bền vững nhất và chân thật nhất. “Sống thật để thật sự sống” cho chúng ta con đường để ghi nhớ. Trong cuốn sách giàu cảm hứng và mạnh mẽ này, chúng ta được khuyến khích mở rộng tâm trí đón chào tiềm năng hiểu biết và yêu thương, đồng thời đưa ra những hướng dẫn rõ ràng và thực tế để sống dựa trên sự tử tế đó.
An Nhiên Giữa Những Bộn Bề - Sức Mạnh Của Thiền Nơi Công Sở Giữa chốn hỗn độn nơi công sở, làm thế nào để ta cả thiện những mặt tích cực như sự thành công, sáng tạo, thử thách và niềm vui khi tham gia vào một nỗ lực chung, và hạn chế những mặt tiêu cực như căng thẳng, kiệt sức hay cảm giác bị choáng ngợp và không được đánh giá đúng? Cuốn sách này sẽ giúp bạn làm được điều đó. Nó hướng dẫn bạn cách nuôi dưỡng chánh niệm, lòng từ bi và khả năng nhận thức, rồi gắn kết những điều đó với không gian làm việc của bản thân. Nó cho ta biết cách cam kết mà không bị choáng ngợp; cách duy trì sự cạnh tranh mà không tỏ ra tàn nhẫn; cách quản lí thời gian và cảm xúc để đối phó với căng thẳng và bực bội. Vậy, nếu những hạn chót trong công việc đang phả hơi vào gáy bạn thì sao? Hãy bắt đầu bằng việc hít thở.
Hạnh Phúc Đích Thực - Sức Mạnh Của Thiền “Rất ít cuốn sách thật sự khiến bạn trở thành một con người tốt hơn. Cuốn sách này là một trong số đó.” - Chelsea Can Con người tìm đến thiền định vì họ muốn bản thân có thể đưa ra những quyết định đúng đắn, xóa bỏ những thói quen không tốt và hồi phục tốt hơn sau những thất vọng. Họ muốn cảm thấy gần gũi hơn với gia đình, bạn bè; muốn thoải mái dễ chịu hơn với chính cơ thể và tâm trí mình; hoặc trở thành một phần của điều gì đó lớn lao hơn bản thân họ. Một khi đã học được cách nhìn sâu vào bên trong, tự khắc sẽ nhìn thấy được sự tốt đẹp tồn tại bên trong mọi người. “Sau khi đọc cuốn Hạnh phúc đích thực, tôi cảm thấy như thể mình có thêm một người bạn mới hay tái ngộ với một người bạn cũ. Sharon Salzgerg đã đưa thiền vào cuộc sống, và bằng sự nhã nhặn của mình, bà cũng đã cho chúng ta thấy chúng ta có thể giác ngộ bằng cách nào. Đây là một tác phẩm bậc thầy, đầy sâu sắc, ấm áp và cuốn hút. Tôi muốn tặng nó cho tất cả những người tôi quen biết.” Mark Epstein – Bác sĩ y khoa tác giả cuốn Thoughts without a Thinker and Going to Pieces without Falling Apart.
Thay Đổi Cuộc Đời Bằng Tình Thương Và Lòng Trắc Ẩn Điều gì sẽ xảy ra nếu lòng tốt và sự bao dung là kỹ năng tiềm ẩn mà bạn có thể phát triển? Với ;sách Thay đổi cuộc đời bằng tình thương và lòng trắc ẩn, Sharon Salzberg hướng dẫn độc giả trải nghiệm quá trình khám phá sức mạnh đích thực của lòng nhân ái và sử dụng nó làm hướng đi cho cuộc sống hàng ngày. Qua ;sách những câu chuyện mang tính giáo huấn, những hiểu biết sâu sắc từ những năm tháng làm chuyên gia hướng dẫn thiền định của Sharon và qua ;những bài tập thực hành, bạn sẽ học được cách nuôi dưỡng sự thanh thản, mở rộng trái tim đồng cảm và thể hiện sức mạnh của ;tình yêu ;thương tới mọi người.